收放自如

巡演歸來後，神韻藝術團的演員們隨即投入新一季的演出排練中。神韻藝術團舞蹈演員們利用有限的時間，在相對空閒的時間裡敦促自己磨練技術技巧，使藝術上的造詣更顯爐火純青。

排練之餘的自練時間千金難買，無論是成百上千次重複練習一個技巧動作，或是似永無止盡的軟度拉筋，只要有一點的進步空間，演員們都會竭盡所能，使技巧與舞姿更臻完善。

中國古典舞中對於演員的控制能力要求很高，尤其是女演員。從一個演員的控制能力中可以看出他的軟度和力度。雖然仍不確定今年節目中會運用到什麼樣具體的技巧，不過可以肯定的是對控制能力與軟度的要求永遠不會降低。

那麼到底如何舉重若輕地運用四肢？如何在單足上保持平衡並展現優雅舞姿？下面就讓領舞演員于寒玥來和我們分享她的秘訣吧。

軟度

作為舞蹈演員都知道老師們常掛在嘴邊的一句名言：「要想控制到180度就要能搬腿到200度。」因此對於舞蹈演員來說加強軟度可以說是永遠的課題。寒玥從六歲開始跳舞，對自己的軟度有著嚴格的要求，而她最喜歡的一種方法便是和別人搭檔壓腿。

「空閒的時候我喜歡壓腿，因為如果你想變得更軟就必須付出。即使當下的效果沒有那麼顯著，但水滴石穿，積沙成塔，耕耘的人都會有收穫的。」寒玥這樣說道。

雖然解決軟度問題至關重要，但是全身各個關節的配合亦不可忽視。歷經一番痛苦忍耐後，換來身體筋骨能夠最大限度地解脫束縛、自由伸展。

練習方法

練習時需掌握要領及原則。了解肌肉的用力方式、動作配合的時間及方法，如何做的更精準，如何形成最美的舞姿。用心聆聽老師的指導並使身體和精神融為一體。即使是枯燥的排練或孤獨的自練都用心推敲每個動作。很多時候並非體力不濟，而是沒有掌握竅門，因此老師常說：「帶腦子上課！」

「即使一個動作或一支舞我已經重複多遍，我仍會不斷琢磨如何再提高一些。」寒月說，「比如使用哪一塊肌肉會使這個動作做起來更輕鬆、如何站得更穩、如何更有爆發力等等。如果時時都想著如何變得更好，有一天會開竅。」

穩定性

解決了軟度、力度、方法後要挑戰的便是穩定性。而精神的穩定性有時比身體的更難以攻克。要想能夠支配全身的肌肉，首先必須能夠控制心神。身體上的穩定和技術可以通過積年累月的練習來成就，但如果在聚光燈下思想開始動搖怎麼辦？上台前清除心中所有紛擾的雜念和負面想法。設想自己的心神就如必須伸直的膝蓋或必須繃上的腳背般聽從指揮。

「每當壓力越積越大時，我都會想辦法讓自己的心平靜下來，雖然有的時候很難。」寒玥表示：「有時我會在心中提醒自己技巧的要領。但我主要還是會將注意力集中在舞蹈上，當我全身心的融入到演出中時，就沒有多餘的精力去想其他事情了。」

心靈

中國古典舞是一門動作與感情融會貫通的藝術，舞蹈演員在舞動中如果無法表現其所要傳達的情感，則即使腿控的再高亦是徒勞。因此古典舞中強調起於心——即所有動作的舞動皆是應心中所感而起。

中國古典舞中最讓寒月鍾情的就是她對於美的詮釋，「每當我在舞動中表現古典舞柔美、精妙和典雅的韻味時，會有一種難以言喻的美妙感受。」她說：「身韻和韻味是古典舞中我最喜歡的元素，不管你做的技巧難度多高，你都要帶有身韻，都不能有跳出這種舞蹈韻味的感覺。」

無論新季度的排練多辛苦，多繁忙，寒玥對自己的練習和提高從不放鬆，她堅持不懈的努力使她得以在舞台上展露光彩。

文章創作於2019年夏。